Es ist wie ein Wunder. Die Wolken haben sich verzogen und die Sonne lacht uns ins Gesicht. Es ist klar und kalt. Das erste Mal sehen wir die weite Talebene weit unter uns liegen, können von oben herab in den Waldschneisen und tiefen Einschnitten der Bergbäche unseren Weg nach oben verfolgen. Wie ändert sich doch der Blick, wenn man alles das, was einem so wichtig und vertraut zugleich ist, weit unten, kaum sichtbar, nur noch ahnen kann, während sich eine völlig neue, bisher unbekannte Welt erschließt. Hier ist alles zwar kahler, karger, steiniger, entbehrungsreicher, dafür befällt uns aber eine eigenartige Leichtigkeit. Erst einmal oben angelangt, erscheinen uns die Gipfel zum Greifen nah. Auch wenn unser Bergführer noch auf die eine oder andere steilere Stelle hinweist, ein Schneefeld mühsam zu durchqueren ist und eine schwierige Passage nur mit Hilfe eines gespannten Seiles zu überwinden ist, sind das doch nur noch willkommene Abwechslungen. Wir sind stolz und froh, die Zweifel besiegt zu haben, die uns während der Durststrecke bis hier her ab und zu gekommen waren. Wir wissen heute nur eines: Wir sind oben und können uns nicht vorstellen, freiwillig wieder abzusteigen. Zumindest, so lange das Wetter noch so schön ist

So ähnlich wie unseren Bergsteigern könnte es Ihnen heute gehen. Wie bereits erwähnt, empfehle ich, die ersten drei Fastentage nicht zu arbeiten. Wer berufstätig ist, wird sich heute auf eine neue Situation einstellen müssen: arbeiten und fasten. Die Frage, ob das überhaupt zu schaffen sei, arbeiten und fasten, werden Sie sich heute bereits selbst beantworten können. Erfahrungsgemäß kommt man am vierten Fastentag in ein erstes „Fastenhoch“. Trotzdem gibt es natürlich Einschränkungen und Besonderheiten gegenüber den denjenigen, die die ganze Woche zu Hause oder im Urlaub fasten. Deshalb werde ich bei meinen Vorschlägen für die nächsten Tage auf beide Gruppen eingehen. (Vor- und Nachteile der Fastenarten werden im Kapitel „Fastenwissen“ abgehandelt).
An dieser Stelle sei jedoch nochmals auf die Risiken hingewiesen, die sich für manche Berufsgruppen ergeben können. Fasten kann eine Einschränkung in der Reaktionsfähigkeit, vorübergehend auch in geringem Maße der Sehfähigkeit auslösen. Insgesamt kann die gewohnte Schnelligkeit im Handeln und Denken in geringem Umfang eingeschränkt sein. Für bestimmte Berufsgruppen (Piloten, Kraftfahrer, Ärzte und einige andere ist fasten während des Arbeitsalltages nicht angebracht!

In gewissem Sinne hat heute der „Fastenalltag“ begonnen. Wie inzwischen gewohnt, geht es mit dem Morgenritual los, ausgiebig duschen, den Morgen- und Frühstückstee trinken, einen kurzen Morgenspaziergang machen und danach dem und Beruf oder einen anderen Beschäftigung nach gehen, so wie man es im Alltag gewohnt ist oder was man im Urlaub sonst auch gerne macht. Zur Arbeit kann man sich die Brühe oder Suppe mitnehmen, auch genügend Getränke. Denken Sie auch daran, warme Sachen anzuziehen bzw. zusätzlich mitzunehmen, vor allem warme Socken. Das leichte Frösteln wird Sie während der gesamten Fastenzeit begleiten, es sei denn, man fastet im Hochsommer. Wer während der Arbeit keine Möglichkeit hat, mittags die Fastenbrühe zu essen, kann mittags den Saft trinken und abends die Brühe essen.

Tagesablauf am 4. Fastentag