Tagesablauf an den weiteren Fastentagen
Nach dem Aufwachen:
* Morgenritual: Im Bett Räkeln – Dehnen - Strecken. Danach am offenen Fenster Dehnen und Strecken, etwas Gymnastik.
# Morgens:
* ein paar Schritte im Freien, Spaziergang, Waldlauf oder Joggen (falls gewohnt), evtl. etwas Gymnastik
* Darmentleerung durch Einlauf (nähere Beschreibung s. Kapitel „Anwendungen“), alternativ abends oder mittags nach der Brühe, mindestens jeden zweiten Tag.
* Trockenbürsten, Trockenmassage vor dem Duschen.
* Warm-kalte Wechseldusche nehmen oder normale Dusche kalt abschließen.
* 1 EL Apfelessig (alternativ Zitronensaft) auf ein Glas heißes Wasser trinken.
* Zum Frühstück Tee trinken.
# Vormittags:
* Tees und Wasser trinken.
* Wenn Sie frei haben: Bewegung in der frischen Luft, wenn Sie arbeiten: zur Frühstückspause raus gehen, ab und zu bewegen.
Mittags:
* Kürbisbrühe oder Fastensuppe mit Tomatengeschmack
oder Gemüsebrühe wie an den Vortagen, nach Geschmack variiert.
* 1-2 Gläser Wasser und 1 Tasse Kräutertee trinken.
# Nachmittags:
* Nach dem Essen Leberwickel machen, entspannen (alternativ abends).
* Genug trinken, mind. 2 Tassen Tee und 1-2 Gläser Wasser.
* Langen Spaziergang im Wald machen (2 Stunden) oder Sport treiben.
# Abends:
* Nach der Arbeit zunächst bewegen, wichtig, um Muskelabbau zu verhindern.
* ¼ Liter Frucht- oder Gemüsesaft nach Geschmack löffeln.
In die Sauna gehen (wenn Sie es gewohnt sind), sonst bei Bedarf Fußbad oder Vollbad nehmen.
* Morgentee aufbrühen und in der Thermoskanne ans Bett stellen.
* Bei Bedarf vor dem Schlafen noch 1 Tasse Schlaftee (Baldrian, Melisse oder fertige Teemischung) trinken.
(Rezepte wie an den Vortagen, nach Geschmack variieren)