Abnehmen ohne Hungern

Abnehmen ohne Hungern

Abnehmen ist so einfach - das versprechen Magazine, das Fernsehen und selbstverständlich das Internet. Sogenannte „fettarme“ Produkte werden in jedem Supermarkt angepriesen und von den zahlreichen Diät Pulvern, die uns versprechen 5 Kilo pro Woche abzunehmen, ganz zu schweigen!

Vor allem wer schon lange mit seinem Gewicht kämpft, greift schnell zu diesen Produkten. Leider lassen die Langzeitresultate oft zu wünschen übrig und man ist frustriert und gibt irgendwann sogar auf.

All diese Produkte sind der größte Unsinn und beruhen fast nie auf einem nachhaltigen Prinzip und die Ergebnisse sind entsprechend niemals von Dauer. Wie also kann man denn nun einfach abnehmen ohne eine lästige Diät durchhalten zu müssen und die ärgerlichen Kilos auf Dauer verlieren?

Eigentlich ist es tatsächlich viel einfacher als man denkt! Ein großer Teil unserer ungesunden Ernährung ist nämlich die Gewohnheit. Wer zum Beispiel seinem Tee und Kaffee gerne Zucker hinzugibt, der kann diesen weglassen und mit gesünderen Optionen ersetzen. Honig ist hier eine großartige Alternative. Tatsächlich sind Zucker und raffinierte Kohlenhydrate für die meisten von uns die Gründe, dass wir einfach nicht abnehmen.

Vollwertige kohlenhydratreiche Lebensmittel (Vollkornbrot, -nudeln, -reis etc.) enthalten nämlich nicht nur Kohlenhydrate, sondern überdies zahlreiche Vital- und Ballaststoffe. Sie werden langsamer verstoffwechselt und verursachen somit keine Blutzuckerspitzen und dadurch auch keine der gefürchteten Heißhungerattacken. Die Gesundheit des Stoffwechsels wird insgesamt verbessert, indem man Gemüse, Früchte, Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide in den Speiseplan einbaut.

Wer sich dauerhaft einen schlanken Körper wünscht, dem genügt eigentlich schon ein Ernährungsplan, der auf einem gesunden und vielseitigen Speiseplan basiert. Es gibt hier verschiedene Varianten und wer sich einmal mit dem Thema Ernährungsumstellung beschäftigt hat, der wird feststellen, wie vielseitig die Auswahl eigentlich ist! 

Nehmen wir zum Beispiel die Mittelmeerdiät. Wussten Sie, dass die Bewohner des Mittelmeerraumes eine deutlich höhere Lebenserwartung haben als wir? Ihr Speiseplan besteht überwiegend aus frischem Gemüse, Fisch, Salat mit Olivenöl oder natürlich den leckeren Pastagerichten, die wir alle aus dem Urlaub kennen. Ernährungswissenschaftler schwören auf diese Form der Ernährung, besonders weil sie sehr ausgewogen ist.

Die Speisen werden vorwiegend mit Olivenöl zubereitet, dem Grundstein der Mittelmeerdiät. Es versorgt uns mit ungesättigten Fettsäuren und dient in den Mittelmeerländern als Haupt-Fettquelle. Tierische, gesunde Fette liefert übrigens auch frischer Fisch und zusätzlich versorgt er uns mit Eiweiß und Vitaminen.

Auch frisches Obst und Gemüse stellen einen großen der Mittelmeerdiät dar. Beides versorgt den menschlichen Körper optimal mit den für ihn wichtigen Nährstoffen und Vitaminen. Zu jeder Mahlzeit wird Obst und / oder Gemüse eingeplant. Dies ist übrigens eine wunderbare Möglichkeit, die Diät einfach umzusetzen.

Zusätzlich zu einer Ernährungsumstellung sollte man aber auch ein paar Dinge beachten, wie zum Beispiel täglich viel Wasser zu trinken. Dies trägt sehr zum Abnehmen bei.

Auch Bewegung und Schlaf spielen eine große Rolle. Wer sich pro Tag mindestens 20 Minuten aktiv bewegt, sei es durch Fahrradfahren oder einen Spaziergang, regt seinen Stoffwechsel an. Schlaf ist genauso wichtig und hilft dem Körper, sich über Nacht zu regenerieren - vor allem wenn man sich zusätzlich entschließt, Sport zu treiben oder sich beim Fitnessstudio angemeldet hat.

Man sieht also ganz einfach, dass schlank werden nicht unbedingt mit Hungern einhergeht. Wie alles im Leben, sollte man in Maßen genießen, aber verzichten sollte man in diesem Fall wirklich nur auf Diät Shakes!

Weitere Tipps, wie man gesund und ohne Diät abnehmen kann, gibt es auf healthyhappy.de

Kommentar hinzufügen

Kommentar hinzufügen *


*