Tagesablauf am 3. Fastentag

Tagesablauf am 3. Fastentag

Nach dem Aufwachen:

    * Morgenritual: Im Bett r├Ąkeln ÔÇô dehnen - strecken. Die erste Tasse des am Abend bereit gestellten Morgentees trinken. Danach am offenen Fenster nochmals dehnen und strecken, etwas Gymnastik machen.

# Morgens:

    * ein paar Schritte im Freien, Spaziergang, Waldlauf oder Joggen (falls gewohnt), evtl. etwas Gymnastik.
    * Trockenb├╝rsten, Trockenmassage vor dem Duschen.
    * Warm-kalte Wechseldusche nehmen.
    * Darmentleerung durch Einlauf (n├Ąhere Beschreibung s. Kapitel ÔÇ×AnwendungenÔÇť), wichtig, um R├╝ckvergiftungen zu vermeiden, schonendste und sicherste Art der Darmentleerung, geht schnell, es gibt keine Behinderungen oder Unsicherheiten im Laufe des Tages wie bei Bittersalzen oder anderen Abf├╝hrmethoden (alternativ: mittags nach der Br├╝he oder abends machen).
    * 1 EL Apfelessig (alternativ Zitronensaft) auf ein Glas hei├čes Wasser trinken, gut gegen ├ťbers├Ąuerung, weil basische Wirkung.
    * Zum Fr├╝hst├╝ck Tee trinken.

# Vormittags:

    * Tees und Wasser trinken.
    * Bewegung in der frischen Luft.

# Mittags:

    * Gem├╝sebr├╝he oder Gem├╝secreme (Rezepte siehe Vortage) l├Âffeln,
      1-2 Gl├Ąser Wasser und 1 Tasse Kr├Ąutertee trinken.
    * Nach dem Essen Leberwickel machen, entspannen (alternativ abends).
    *

# Nachmittags:

    * Genug trinken, mind. 2 Tassen Tee und 1-2 Gl├Ąser Wasser.
    * Langen Spaziergang oder Wanderung im Wald machen (2-3 Stunden), Radwanderung, moderat Sport treiben.
      Tipp: Ab und zu mal einen Zitronenspalt lutschen oder Kr├Ąuter kauen ÔÇô verhindert Mundgeruch und vertreibt einen schalen Geschmack.

# Abends:

    * ┬╝ Liter Frucht- oder Gem├╝sesaft nach Geschmack l├Âffeln,
      alternativ bei Umstellungsbeschwerden:
      Apfel-Karotten-Drink mit Buttermilch.
    * Bei Bedarf Fu├čbad oder Vollbad nehmen.
    * Morgentee aufbr├╝hen und in der Thermoskanne ans Bett stellen.
    * Bei Bedarf vor dem Schlafen noch 1 Tasse Schlaftee (Baldrian, Melisse oder fertige Teemischung) trinken.

Rezepte (wenn nicht anders angegeben, f├╝r 1 Person)

Gem├╝sesuppe
s. Vortage

Apfel-Karotten-Drink mit Buttermilch
6 cl Apfelsaft , 2 cl Karottensaft, 4 cl Buttermilch, 2 Eisw├╝rfel, Pfefferminzbl├Ątter. Alles shaken, durch ein Sieb abgie├čen und mit 12 cl Wasser auff├╝llen - umr├╝hren. Mit Minzeblatt garnieren.

Susanne , 16.04. 2021 13:43:
Hallo,

Dank Ihrer wunderbaren Anleitungen bin ich nun schon recht entspannt in Tag zwei angekommen und schaue, was am dritten Tag ansteht. Zu dem Rezept f├╝r den Apfel-Karottendrink am dritten Tag habe ich eine Frage: kann man statt Buttermilch auch Kefir nehmen?

Herzlichen Dank und liebe Gr├╝├če!
Susanne

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