KoffeinmangelFast ein Drittel aller Fastenden leidet zu Beginn des Fastens an vorübergehenden Kopfschmerzen, der in erster Linie auf den Entzug von Koffein zurückzuführen ist. Der Genuss von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Cola in hohen Mengen macht abhängig und es kommt beim Fasten zum Entwöhnungseffekt.

Flüssigkeitsverlust
Eine weitere wesentliche Ursache für gelegentlich auftretende Kopfschmerzen zu Beginn einer Fastenkur liegt in der anfänglich sehr starken Entwässerung des Körpers. Durch die Selbstreinigungsaktionen des Organismus werden Schlackenstoffe aus den Gewebedepots ausgespült und gelangen in den Körperkreislauf. Die im Zuge des Fettsäureabbaus entstehenden Ketonkörper wirken auf das Gehirn. Zur Vermeidung dieser Unannehmlichkeiten muss viel getrunken werden (mindestens drei Liter am Tag). Nehmen Sie sich immer eine Kanne Tee mit auf Arbeit oder außer Haus. Auch Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone hilft. Entspannen Sie sich oder schalten Sie auf Arbeit mal einen Gang zurück. Wenn möglich, gehen Sie eine viertel Stunde an die frische Luft.

Mangelnde Darmentleerung
Wenn der Darm nicht richtig entleert wird, kann es zu Rückvergiftungen kommen. Die gründlichste Darmentleerung wird durch das so genannte „Glaubern“ erreicht (s. unter Anwendungen). Wird der Darm am Anfang nicht radikal geleert, dauert die Stoffwechselumstellung länger und kann mit unangenehmen Begleiterscheinungen verbunden sein. Auch während des Fasten muss die Darmentleerung unterstützt werden. Die Darmtätigkeit wird während des Fastens eingeschränkt, die Rückstände bleiben im Körper und abgebaute Rückstände verbleiben im Darm. Also mindestens alle zwei Tage Darm entleeren, ggf. einen Einlauf zwischendurch machen.

Zu wenig Bewegung
Oft führt Sauerstoffmangel und mangelnde Bewegung zu einer schlechten Durchblutung und zu Kopfschmerzen. Bewegung in der frischen Luft hilft, auch bei schlechtem Wetter. Der gesamte Stoffwechselprozess wird durch Bewegung aktiviert.

Zu viel Stress
kann Ursache für Kopfschmerzen auch und gerade beim Fasten sein, den Sie möglichst vermeiden sollten. Nehmen Sie sich auf Arbeit keine ganz aufreibenden Termine vor, versuchen Sie zu Hause eine ausgeglichene Atmosphäre zu schaffen und ziehen Sie sich gegebenenfalls auch einmal zurück.
Wenn Sie Fastenneuling sind, kann die Angst vor dem Ungewissen Stress auslösen, der sich in Form von Kopfschmerzen äußert. Das kann bereits auf der Anreise zu einem Fastenseminar und vor Beginn Ihrer Fastenwoche zu Hause passieren.

Nützliche Anwendungen:
Entspannungsübungen, auf warme Füße achten, Fußbad machen, kalter Knieguss, kalter Gesichtsguss (Kneipp), Kompressen - kalt auf die Stirn, heiß im Nacken, schwach aufgegossenen Wermuttee trinken, Melissengeist oder Minzöl an den Schläfen einreiben. Verzichten Sie möglichst auf Schmerztabletten, wenn nichts anderes hilft z.B. eine Paracetamol mit Flüssigkeit einnehmen.