Die körperliche Leistungsfähigkeit kann in den ersten Tagen bis zu 50% abnehmen, weil die Glycogenspeicher geleert werden und sich der Körper auf die neue Ernährung von innen umstellen muss. Bei mangelnder Bewegung werden außerdem die Muskeln durch den Eiweißabbau geschwächt. Es kann zu Einschränkungen der Reaktionsfähigkeit kommen (Vorsicht beim Autofahren, besser während des Fastens unterlassen). Bei richtigem Verhalten während des Fastens und bei viel Bewegung ist die Steigerung der Leistungsfähigkeit und auch Muskelaufbau möglich!