Richtig Heilfasten

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Was ist Heilfasten

Als Heilfasten können wir im Grunde das nicht spirituell oder religiös motivierte Fasten verstehen, welches aus einem Wunsch nach Reinigung, Entschlackung bzw. Entgiftung des Körpers und / oder der seelischen Reinigung heraus erfolgt.

Fasten ist ja ein weitläufiger Begriff und es gibt viele unterschiedliche Auffassungen darüber, was man darunter verstehen soll oder kann. Im weiteren Sinn steht Fasten für allgemeine Enthaltsamkeit bzw. für zeitweiligen, freiwilligen Verzicht auf bestimmte Genussmittel oder Konsumverhaltensweisen. Im engeren Sinn steht Fasten für den bewussten Verzicht auf Nahrung – was Anliegen dieser Webseite ist.

Dabei gibt es jedoch auch gewisse Fastenmethoden, bei denen bestimmte Nahrung erlaubt ist (Molkefasten, Obstfasten). Aus unserer Sicht ist das jedoch kein Fasten im engeren Sinn sondern streng genommen eine Diät, deren Wirksamkeit fraglich ist.

Heilfasten ist ein Fasten (im Sinne von vollständigem Nahrungsverzicht) mit der Absicht, etwas für sich bzw. seinen Körper zu tun.

Heilfasten können also auch Menschen, die im Großen und Ganzen gesund sind, da der zeitweise, freiwillige Nahrungsverzicht beim Gesunden immer eine positive gesundheitliche und seelische Wirkung hat. 

Daneben kann das Heilfasten aber auch als „Heilmittel“ eingesetzt werden und wird von vielen Naturheilkundigen empfohlen. Es gibt eine ganze Reihe von Krankheiten, bei denen das Fasten angezeigt ist:

Indikationen

  1. Rheumatische Erkrankungen / Degenerative oder entzündliche Gelenkerkrankungen
  2. Allergien und Asthma
  3. Durchblutungsstörungen
  4. Adipositas
  5. Migräne
  6. Chronische Lebererkrankungen
  7. Darmerkrankungen (wie M. Chron, Colitis ulcerosa)

(Bitte beachten Sie auch die Kontra-Indikationen: Wer darf nicht fasten)

Wichtig: Das Fasten zu Heilzwecken sollte immer als eine Art Initialzündung angesehen werden, die in vielen Fällen durch optimierte Stoffwechselvorgänge zu dramatischen Heilerfolgen führen kann. Aber für eine dauerhafte Besserung des Gesundheitszustandes muss die Ursache erkannt und abgestellt werden. D.h. bei vielen dieser aufgeführten Erkrankungen spielt eine falsche Ernährung eine große Rolle, welche durch eine gesunde, vitalstoffreiche Ernährung abgelöst werden muss.

Insofern soll das Fasten idealerweise als Einstieg in eine vollwertige, gesunde Ernährung angesehen werden. Viele Kursleiter von Fastenkursen bieten daher zum Abschluss eines Kurses oft auch Einführungen in gesunde Lebensweisen an.

Wie schon angedeutet kann das Heilfasten aber auch sehr gut zur Verbesserung seelischer Befindlichkeiten beitragen. Durch das Fasten können wir Abstand nehmen von der Hektik des Alltags – durch den bewussten Verzicht auf Konsum und Ablenkung, gelingt es uns inne zu halten und unserer inneren Stimme zuzuhören. Während der Fastenzeit kann man sich gut mit den wichtigen Fragen seines Lebens auseinandersetzen bzw. hinterfragen, ob die Richtung noch stimmt. Es ist somit eine gute Gelegenheit, Entscheidungen zu treffen oder Veränderungen herbei zu führen.

Während der Fastenzeit wird eine Menge Energie frei, die man dafür nutzen kann.

Als weiterer positiver Effekt verbessert sich oft auch die Immunabwehr deutlich.

Kann Heilfasten schaden?

Es darf nicht verschwiegen werden, dass es auch eine Reihe kritischer Stimmen gibt – leider allzu oft von vermeintlichen, selbsternannten Experten, darunter auch Ärzte und Gesundheitsberater. Wenn man dann jedoch deren Argumente hinterfragt, wird schnell deutlich, dass die Kritik entweder durch mangelndes Wissen oder durch andere Interessen hervor gebracht wird.

Fasten ist nur dann schädlich, wenn

- man es falsch durchführt
- wenn eine Kontra-Indikation vorliegt (siehe Link oben)

Ansonsten kann JEDER fasten!

Lassen Sie sich also bitte nicht verunsichern. Es gibt viele Heilpraktiker, Ärzte, die naturheilkundlich arbeiten und die von der Deutschen Fastenakademie ausgebildeten Fastenleiter, die über Erfahrung und umfangreiches Wissen verfügen... Oder Sie informieren sich anhand unserer Literatur-Empfehlungen.

Es gibt zu dem Thema ‚Fasten sei gefährlich’ einen sehr guten Artikel der Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung e. V., in dem diese These von Fachleuten widerlegt wird.

Wir sollten auch nicht vergessen: Fasten ist nicht nur eine aktuelle Mode-Erscheinung sondern seit Urzeiten Bestandteil der Heilkunde und der spirituellen Traditionen.

Zusammenfassung

  • Richtiges Heilfasten ist wesentlich wirksamer als jede Diät – es sollte aber stets anschließend auf gesunde Ernährung geachtet werden, um einen dauerhaften Effekt zu erzielen
  • Da der Nahrungsverzicht bewusst und freiwillig erfolgt, hat das nichts mit Hungern zu tun. Beim richtigen Heilfasten entsteht nur am Anfang kurzzeitig ein Hungergefühl, bis der Körper auf den Fastenstoffwechsel umgestiegen ist – danach gibt es keinen Hunger mehr...
  • Der Körper hat beim Fasten die Möglichkeit, durch optimierte Stoffwechselvorgänge abgelagerte Giftstoffe oder Abbauprodukte (umgangssprachlich „Schlacken“), wie z.b. Ãœberschüssige Lipide, Harnsäure, langkettige Kohlenhydrat-Protein-Verbindungen, auszuscheiden
  • Dadurch können bei vielen chronischen Erkrankungen durch regelmäßiges Fasten Heilerfolge erzielt werden
  • Heilfasten ist – wenn es richtig durchgeführt wird und keine Kontra-Indikation vorliegt – absolut ungefährlich und ein großer Gewinn für Körper, Geist und Seele

  

Peter Weil, 12.04. 2017 17:07:
Können Sie bei rheumatischer Arthritis auch Kurzzeitfasten
( ca.2 Tage ) empfehlen?

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Noch hilfreicher und empfehlenswerter wäre eine richtige Fastenkur über 7 Tage. Aber ja, natürlich können Sie auch ein Kurzzeitfasten versuchen und schauen, ob es für Sie etwas bringt. Es gibt die Möglichkeit des Intervall-Fastens, bei der in den Alltag regelmäßig Fastenperioden von 18-24 Std. eingebaut werden. Dies lässt sich oft viel besser in den Alltag integrieren. Ob Sie mehr Linderung bei der Arthritis verspüren, wenn Sie 1-2 mal im Jahr eine 7-tägige Fastenkur machen oder ob das Intervall-Fasten (2-4 x Monat) für Sie gut funktioniert, müssen Sie für sich ausprobieren.

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